Como melhorar a flexibilidade no jiu jitsu? Aprenda ser mais ágil no jiu jitsu.

Para melhorar a flexibilidade no jiu jitsu é necessário que o atleta de jiu pratique em sua rotina de treinos exercícios que aprimorem o tônus muscular de regiões do corpo essenciais no jiu jitsu, como quadril, joelho, ombros e pescoço. Com exercícios específicos a ganha de agilidade é garantida e perceptível melhora no seu desempenho nos tatames.

Como aumentar a flexibilidade no jiu jitsu?

Aumentar a flexibilidade no jiu jitsu é dos grandes desafios dos atletas de jiu jitsu, isso porque muitos querem pular etapas no treinamento que são essenciais para o ganho de mobilidade.

Para aumentar a flexibilidade no jiu jitsu o praticante da arte suave deve ter em mente que o aprimoramento do corpo ocorre quando nos dispomos a realizar uma série de exercícios, como alongamentos.

A escolha certa de exercícios que alonguem músculos e tendões, o desenvolvimento será mais rápido e com certeza haverá amplitude dos movimentos de forma eficiente.

A nossa flexibilidade é algo que podemos treinar todos os dias sem nenhum ônus.

Com a melhora da amplitude de movimentos, o seu jiu jitsu torna-se mais ágil e você consegue se sair melhor em situações de ‘’aperto’’.

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Como dissemos, áreas com quadril, joelho, ombros e pescoço. São regiões do corpo que os movimentos e técnicas de jiu jitsu são aplicadas.

Consequentemente essas áreas merecem uma atenção dos praticantes do jiu jitsu.

Todas essas partes do corpo são trabalhadas sistematicamente durante os treinos, lutas....

Todo atleta deve ter em mente que precisamos cuidar e tornar nosso corpo mais ágil para atingir os objetivos no tatame.


Flexibilidade no quadril

No jiu jitsu exige-se que o quadril seja altamente flexível, pois é uma área muito utilizada.

Para guardeiros e passadores é essencial que se tenha quadris flexíveis.

Os exercícios para quadris são simples e não exige muito tempo para obter resultados.


Flexibilidade de joelho

Para quem gosta de fazer triângulos no jiu jitsu a flexibilidade nos joelhos é primordial para realização da técnica.

Os exercícios de ganho de agilidade para os joelhos exigem mais paciência e dedicação.

Os exercícios devem ser feitos de modo correto e com orientação.
Há um série de exercícios para o joelho, contudo o atleta deve saber o que mais irá proporcionar ganhos no jiu jitsu.


Flexibilidade de ombros

O fortalecimento dos ombros exige-se em situações em que se treina muitas quedas e transição de rolamentos.

Para escapar de uma Kimura ou chave de braço, é preciso ter ombros fortalecidos.


Flexibilidade do pescoço

No jiu jitsu é melhor que você tenha um pescoço mais flexível, em vez de rígido e forte.

Muitos associam pescoço com flexibilidade, mas no jiu jitsu isso é essencial em situações em há muitas rotações do ombro e o pescoço deve proporciona essa flexibilidade conjunta.

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Flexibilidade no jiu jitsu

Quando falamos de flexibilidade no jiu jitsu, falamos de amplitude dos movimentos.

E ter essa amplitude de movimentos, fará do atleta de jiu jitsu mais competitivo em termos técnicos e práticos.

A busca por ser mais flexível deve ser sim buscada constantemente e muito mais com o avançar da idade.

Muitas pessoas que não praticam nenhuma atividade física possui mais chances de se lesionar em eventuais exercícios, do que alguém que já pratica exercícios e faz concomitantemente alongamentos.

Os alongamentos são os exercícios mais indicados para se aumentar a flexibilidade de atletas das mais variadas modalidades, mas no jiu jitsu é o principal exercício tanto para o pré-treino como para pós treinos.

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Você sabia que para ter uma boa flexibilidade no jiu jitsu é necessário também que você tem artigos que melhorem seus movimentos no tatame.

A escolha correta do kimono de jiu jitsu pode garantir a você um melhor desempenho na hora do rola.

E que o uso da rash guard, mantém seu corpo aquecido preservando as energias dos músculos, e diminuindo os riscos de lesões.

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Bons treinos.
Oss!