Descubra como melhorar a força no jiu jitsu. Treinos infalíveis.

Todo atleta de jiu jitsu quer ter uma melhora de sua força na arte suave, e para ter um excelente condicionamento físico para a modalidade são necessários treinos específicos para o estimular o físico do atleta e melhorar o ganho de resistência. Saiba que existem treinos para aumentar a potência no jiu jitsu.

Treino de força para jiu jitsu
O treino de força para jiu é um dos mais variados treinos físicos que auxiliam no aumento de vigor do atleta na hora de realizar as técnicas e movimentos do jiu jitsu.
Tecnicamente falando sabemos que uma pessoa habilidosa no jiu jitsu poderá superar um adversário maior e ou com mais pujança, entretanto quando praticantes de jiu jitsu de mesmo nível e habilidosos treinam e rolam juntos, notável será a vantagem de quem possuir mais potência.
O treino de força que pode ser uma forma complementar de exercício físico, sendo voltado para a melhora da performance nos tatames, ao obter essa melhora no condicionamento o atleta certamente verá a evolução positiva nos treinos de jiu jitsu.
Os treinos de força para o jiu jitsu em sua grande maioria estão voltados para os membros superiores do tronco, como ombros, braços, e mãos. Isso porque a maioria dos movimentos da arte suave utiliza-se desses membros para realizar alavancas, empurrões, torções entre outros.
Vale ressaltar que o treinamento não deixa de lado os membros inferiores, mas quando falamos de maximizar os resultados, os treinos de força da parte superior do corpo tende a demonstrar melhor efetividade.
Como é um treino de jiu jitsu?
Os melhores treinos de força para jiu
Supino
O supino fortalece peito, ombros e tríceps, e é ideal para melhorar os resultados em controle e montadas.
Clean
Clean é outro exercício que pode ser realizado no trabalho de potência, ele é um movimento realizado para tirar um peso do chão e levar até os ombros. É um ótimo exercício de força e estabilização corporal.
Flexões de braço
As flexões de braço fortalecem os músculos do peitoral, ombros, tríceps, bíceps, e músculos das costas.
Agachamentos
Os agachamentos são excelentes exercícios para o ganho de força. Trabalhando todo core de uma forma bem completa. Beneficiando coluna e lombar.
Levantamento terra
O levantamento terra trabalha a musculatura da parte anterior da coxa e cadeia posterior, principalmente glúteos e músculos dorsais. Para o jiu jitsu é ideal para realização de pontes, escapes e guarda.
Barra fixa ou Pull up
São exercícios que fortalecem a pegada e trabalha diversos músculos da parte superior do corpo.
Ideal para treinar pegadas e domínio.
Muitos jiujiteiros realizam esse exercício com o próprio kimono de jiu jitsu, veja a imagem:
Pegada no jiu jitsu, uma estratégia de campeão
O que é mais importante aprender no jiu jitsu?
Você faz muita força quando treina?
Pode treinar jiu jitsu todos os dias?
Qual a melhor técnica de jiu jitsu?
Alguns atletas montam circuitos mesclando esses exercícios e outros de sua preferência. Todos direcionados para o ganho de força.
O crossfit que muitos atletas de jiu jitsu praticam também trabalham esses exercícios de potência.
Muitos profissionais de educação física podem montar treinos que são recomendados especificamente para atletas de jiu jitsu que buscam o aumento do vigor na hora da luta.
Os exercícios tendem a ser mais dinâmico e com explosão, assim como são os rolas do jiu jitsu, para dar força e velocidade ao praticante dos exercícios.
Vale ressaltar que esses treinos não devem sobrepor sua rotina nos tatames e nem torná-lo cansativo.
Mas deve estar mesclado com as aulas para a melhora e ganho de força.
Por isso busque um profissional que monte uma agenda de treinos que lhe beneficie e dê maior cadencia para o seu aprendizado.
Pode fazer musculação e jiu jitsu?
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Como melhorar a flexibilidade no jiu jitsu?
A loja Meu Kimono referência em kimonos de jiu jitsu, faixa de jiu jitsu, também se destaca em acessórios para treinos variados, como os treinos de força.
Sabemos que atleta focado em melhorar suas técnicas na arte suave, precisa de conteúdo relevante e um parceiro na hora de adquirir produtos que auxiliem nos treinos. Por isso a Meu Kimono, se destaca como a mais completa em artigos para artes marciais.
Venha nos conhecer.
Bons treinos.
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