Como são as aulas de judô? Saiba mais o que se aprende nos treinos de judô.
As aulas de judô seguem uma dinâmica de aprendizagem, normalmente inicia-se pelo aquecimento, depois treinamento de quedas, treino de golpes e técnicas, lutas e alongamento.
Pode variar a ordem, mais basicamente as aulas de judô seguem esse roteiro, que tanto pode ser utilizado nas aulas com crianças como com adultos.
Vamos saber mais!
Aquecimento na aula de judô
O aquecimento na aula de judô serve para preparar o corpo, melhorando o condicionamento físico de adultos e crianças, fortalecendo os músculos para que todos possam repetir os exercícios que serão feitos a seguir.
Se aquecer antes de treinar é essencial para que também se evite lesões, fazer o aquecimento é obrigatório em qualquer aula de judô.
Também é o momento em que se inicia a socialização do grupo, realizando os mesmo exercícios todos juntos.
Para as crianças é fundamental que realizem o aquecimento, mesmo que tudo pareça um brincadeira divertida, esse inicio de trabalho já possui uma estratégia pedagógica.
O que significa judô?
Faixas do Judô
Treinamento de quedas
Nas aulas de judô o aluno independente da idade todos os dias irá treinar quedas.
As quedas estão presentes no judô, assim como o drible está para o futebol. Para saber executar você tem que treinar sempre e todo dia.
Aprender a cair no judô é uma rotina de treinos. Em todas as aulas os alunos aprendem e aprimoram as quedas, sempre de modo que não se machuque.
As aulas de quedas no judô têm muitas variáveis que os alunos vão aprendendo durante a sua trajetória.
Também se treina como se levantar e continuar lutando ou treinando.
As aulas quedas também são como técnicas de projeção ao solo, onde o aluno aprende as várias maneiras de cair no solo e que cada uma recebe um nome.
Quais são os golpes do judô?
Benefícios do judô para criança
Treinamento de golpes
O judô é uma arte marcial, e nas artes marciais aprende-se como se aplicam os golpes.
O sensei irá apresentar as técnicas de golpes de acordo com o nível de aprendizagem de cada aluno, sempre respeitando o preparo físico de cada aluno.
Os golpes ensinados terão que ser realizados baseadas na técnica sem a intenção de machucar o oponente.
Os golpes são repetidos e os judocas podem treinar em duplas, sempre com a orientação do sensei.
A didática e a dinâmica que pode variar entre uma aula só de crianças e aulas de adultos, mas os fundamentos são os mesmos.
Quais são as pontuações no judô?
Kimono infantil para judô
Lutas na aula de judô
As lutas nas aulas de judô tem por objetivo colocar em práticas os golpes e técnicas aprendidas numa situação de luta. Sempre supervisionada e orientada pelo sensei.
As lutas podem acontecer em todas faixas etárias, mas cada local de treino tem suas próprias regras.
As lutas devem ocorrer de forma espontânea onde os alunos colocam a prova aquilo que vem aprendendo durante as aulas, devendo sempre estimular o judoca a enfrentar seu oponente, o importante nas lutas é sempre aprender com os desafios da luta.
A orientação e supervisão do sensei é essencial para que o judoca tome conhecimento de como está a sua postura na luta, devendo sempre se guiar com base nas aulas aprendidas.
Alongamento
O alongamento é a parte final de uma aula de judô, serve para baixar a adrenalina e prepara o corpo para o descanso.
Alongar-se também é muito importante, o exercício de alongar-se alivia a tensão e relaxa o corpo e a mente.
Mandamentos do judô
- O judoca não se aperfeiçoa para lutar, mas luta para se aperfeiçoar;
- Quem teme perder, já está vencido;
- A vitória que perdura, é a que se conquista sobre a própria ignorância;
- Conhecer-se é dominar-se. Dominar-se é triunfar.
- Nunca te orgulhes de ter vencido a um adversário, ao que venceste hoje, poderá derrotar-te amanhã;
- Praticar judô é ensinar a inteligência a pensar com velocidade e exatidão, bem como a obedecer com justeza. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão que se usa a inteligência.
Por Jigoro Kano, criador do Judô.
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