Crossfit e Jiu Jitsu

Muitas atividades físicas além da musculação são utilizadas por quem treina Jiu Jitsu e o Crossfit está entre as que ou exclusivamente é utilizada pelo atleta ou complementa a grade de treinamento do aluno de Jiu Jitsu. Muitos conhecem o nome e associam a prática a treinos exaustivos, como levantar pneu, exercícios com cordas entre outras atividades. Mas veja que o esporte é muito mais que isso.

Conhecendo um pouco do Crossfit

O Crossfit é uma modalidade que surgiu nos anos 90, os treinos foram criados por um ex-ginasta, Greg Glassman, que insatisfeito com os métodos convencionais de treinamento físico, formulou um novo modelo baseado em exercícios funcionais de alta intensidade, que teriam o objetivo desenvolver o condicionamento físico do corpo de forma ampla, sem focar em músculos ou regiões especificas do corpo.
O Brasil o Crossfit já se tornou um esporte e já se tornou um dos preferidos, sendo o 2ª país depois dos Estados Unidos, em número de academias autorizadas a desenvolver a atividade.

Pode se afirmar que para muitos o Crossfit já se tornou um estilo de vida.
O crossfit é um treinamento de condicionamento físico amplo e geral, trabalha todas as valências do corpo, resistência cardiovascular, resistência muscular, força, velocidade, agilidade entre outras. Um treinamento funcional, variado, preparando o corpo para toda e qualquer atividade. Sempre em treinos de alta intensidade de forma dinâmica.

Destaques do Crossfit
 

• Treinos de Alta Intensidade

É comprovado que treinos de alta intensidade melhoram as adaptações neuroendócrinas.
 

• Movimentos Funcionais

Os movimentos de agachar, empurrar e puxar, que englobam o maior número de articulações e grupos de músculos.
 

• Constantemente Variável

Sempre ocorre um treino diferente todo dia, garantindo que o corpo não se acostume com uma rotina.

Crossfit e Jiu Jitsu

O Jiu Jitsu além da técnica requer do atleta um bom condicionamento físico e essencialmente a força, os exercícios aplicados no Crossfit que requer aplicação de força podem ser levados para os treinos de Jiu Jitsu, como por exemplo a barra fixa, onde o lutador de Jiu Jitsu, pode utilizar o kimono preso a barra e realizar o exercício. Por essência o Crossfit  tem como objetivo melhorar as principais capacidades físicas de qualquer pessoa. E o Jiu Jitsu demanda um treinamento especifico e depende das necessidades individuais de cada atleta.

Entretanto podemos dizer com mais clareza é que muitos conceitos utilizados no Crossfit podem ser utilizados para atender essas necessidades especiais de cada atleta. Por exemplo, se um atleta tem como objetivo ganhar força, pode se usar o programa especifico de agachamento, levantamento terra ou LPO (Levantamento de peso olímpico), uma das modalidades esportivas presentes no crossfit.

Se por outro lado a necessidade seja de aumentar a mobilidade, existem inúmeros programas dentro do Crossfit que pode auxiliar nesta questão.
De forma geral os atletas de Jiu Jitsu precisam ter desenvolvida três capacidades físicas, são elas; FORÇA, POTÊNCIA e AGILIDADE. Estas capacidades podem e são trabalhadas no Crossfit. A ativação destas é feita principalmente pela variação de movimentos e exercícios, juntamente com a variação da intensidade.

Por ter uma grande quantidade de exercícios o Crossfit pode sim ser adaptado para atender as necessidades individuais de cada atleta. Desta forma se um atleta tem como característica um jogo mais passador de guarda, o treinamento de crossfit pode ser adaptado para lhe dar mais base, trabalhando força nas pernas, agilidade e equilíbrio. E se o atleta é um guardeiro, o treino pode ser adaptado para isometria, força, flexibilidade entre outros.
 

Cada atleta deve procurar o que for melhor

As pessoas possuem suas individualidades, estrutura corporal, resistência, peso, enfim cada um tem sua particularidade. A preparação física não pode ser vista exclusivamente pelo atleta como o objetivo principal, mas sim um complemento para a melhora e desenvolvimento das habilidades técnicas do Jiu Jitsu.

Desta maneira é evidente que se você quer ser ótimo em Jiu Jitsu, você deve treinar Jiu Jistu. Lembrando que a saúde deve vir em primeiro lugar, evitar exageros para que o corpo não sofra é recomendado. Deve prevalecer o bom senso quando se trata de atingir bons resultados físicos, sentir que o corpo pede um descanso é essencial para que não ocorra lesões provenientes de exageros.

Diante dessas dicas procure sempre aprimorar seu desenvolvimento no tatame com aquilo que irá fazer você agregar seja fisicamente ou tecnicamente seu Jiu Jitsu. Tudo isso fará com que você se sinta bem consigo mesmo e os resultados sejam traduzidos em vitorias no tatame.

Espero que tenha gostado desse artigo!

Bons treinos!
Oss!