Fuga de quadril no jiu jitsu: Como escapar com eficiência das posições de controle

A fuga de quadril é uma das técnicas defensivas mais importantes para sair da montada. Ela envolve mover o quadril para fora de baixo do oponente, girando e escapando lateralmente da posição inferior. Dominar a fuga de quadril é essencial para todo praticante de jiu jitsu.

O que é uma fuga de quadril?

A fuga de quadril é uma técnica defensiva essencial no jiu jitsu. Ela permite que você escape de posições inferiores, como a montada, meia guarda e guarda fechada, voltando para uma posição neutra.

A fuga de quadril envolve usar seu quadril para criar espaço e então girar seu corpo para basicamente sair de baixo do oponente. Você precisa criar espaço empurrando o quadril para cima e para o lado, para tirar o peso do oponente de cima de você. Em seguida, empurre seu corpo para sair por baixo e voltar para a posição neutra.

É uma das primeiras técnicas que os iniciantes aprendem, pois permite recuperar posições de forma relativamente simples. Dominar as fugas de quadril é essencial para a sobrevivência e progresso no jiu jitsu.

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Por que é importante a fuga de quadril?

A fuga de quadril é uma técnica extremamente importante no jiu jitsu por diversas razões. Ela permite que você melhore sua posição no solo, evitando finalizações e levando a montadas, onde você tem mais controle e poder ofensivo.

Melhora a posição : Quando seu oponente consegue a posição de quadril, ele tem muitas opções de ataque, incluindo finalizações como o mata leão, estrangulamentos e chaves de braço. Ao escapar do quadril, você neutraliza essas ameaças e melhora sua posição, saindo de baixo e indo para a montada.

Evita finalizações: Estar preso embaixo do quadril coloca você em grande perigo de finalizações. Ao fugir, você tira esse perigo, evitando ser indicado. Isso é fundamental para sobreviver e vencer a luta.

Leva a montada: Uma fuga bem realizada irá frequentemente levar você direto para a posição de montada sobre seu oponente. A montagem é uma posição onde você pode golpear, finalizar ou simplesmente controlar e vencer por pontos.

Quando usar a fuga de quadril?

A fuga de quadril é uma técnica muito útil quando o oponente tem as pernas enganchadas na sua guarda. Isso acontece com frequência quando você está na guarda fechada e seu oponente passa as pernas por cima das suas para prender seus quadris no chão.

Nessa posição, é difícil progredir com ataques de raspagem ou finalizações, pois seus quadris estão presos. Além disso, seu oponente pode começar a aplicar pressão e passar a guarda. A fuga de quadril é ideal nesse momento para escapar do enganchamento e recuperar a mobilidade.

Ao invés de tentar forçar as pernas do oponente, o que gasta muita energia, a fuga de quadril usa o próprio peso e pressão do oponente contra ele.

Com um movimento rápido e explosivo, você gira os quadris para o lado e passa uma perna por cima da cabeça do oponente. Isso tira a pressão dos seus quadris e permite que você escape da posição desfavorável.

Portanto, é essencial saber executar a fuga de quadril quando o oponente prende seus quadris com as pernas na guarda. Ela te dará uma saída da posição ruim e a chance de retomar o controle da luta. Pratique a técnica para ter confiança em usá-la no momento certo.
 

Como fazer

A fuga de quadril é uma técnica fundamental que todo praticante de jiu jitsu deve dominar. Ela permite escapar com eficiência quando seu oponente consegue a posição de montada.

Para executar a fuga de quadril corretamente, siga os seguintes passos:
 

1. Quando seu oponente estiver montado, coloque suas mãos firmemente no quadril dele. Isso irá estabilizar sua base e dar alavanca para executar o movimento.
    
2. Ao mesmo tempo, levante um joelho e coloque seu pé firme no chão ao lado do quadril do oponente.
    
3. Usando a alavanca criada com suas mãos no quadril do oponente e seu pé no chão, gire seu quadril para o lado oposto do joelho levantado.
    
4. Continue girando seu quadril até ficar de lado e conseguir tirar o oponente de cima de você.
    
5. Uma vez de lado, trabalhe rápido para obter uma posição superior, como montada, ou se levante para ficar em pé.
    
6. Mantenha o controle posicional para evitar que o adversário consiga a montada novamente.
    

A chave para uma fuga de quadril bem-sucedida é a cooperativa do movimento giratório do quadril com a alavanca criada pelas mãos e o pé. Pratique lentamente no início para dominar a técnica. Com o tempo, você conseguirá repetidamente com velocidade e eficiência.

Dicas e truques

A fuga de quadril é uma técnica que requer bastante prática para ser dominada. Aqui estão algumas dicas para melhorar a eficiência da sua fuga de quadril:

• Mantenha os quadris ativos e em movimento. Não deixe seus quadris parados sob pressão, continue se confundindo e buscando ângulos de fuga. Quadris estáticos são mais simples de controlar.
   
• Use sua ponte. Levante os quadris do chão para remover peso e ganhar espaço para escapar. Ponteando é essencial para uma boa fuga de quadril.
   
• Escape em ângulos. Não tente sair em linha reta, isso é previsível. Escape em diagonais e ângulos inesperados.
   
• Seja explosivo. Coloque força e velocidade no seu escape. Surpreenda seu oponente com explosões atléticas.
   
• Use alavancas. Alavancas de quadril, joelho e panturrilha podem ajudar a quebrar a posição e abrir espaço para fugir.
   
• Mantenha uma base larga. Base larga com joelhos afastados dá mais mobilidade e opções de escape. Base estreita é mais fácil de controlar.
   
• Seja paciente. Às vezes é preciso esperar uma hora certa, observar os movimentos do oponente e escapar quando ele estiver vulnerável.
   

Praticar com frequência é essencial para dominar a fuga de quadril. Essas dicas irão ajudá-lo a escapar de forma mais eficiente e consistente. A fuga de quadril é uma habilidade fundamental no Jiu-Jitsu.

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