Jiu-Jitsu emagrece?

Imagine um esporte capaz de proporcionar treino aeróbico, anaeróbico, muscular e alongamento. Tudo isso em um intervalo de 40 a 90 minutos. Esse é o Jiu-Jitsu, que ainda prega o consumo de alimentos saudáveis e uma dieta balanceada. Agora me diz: é possível não emagrecer desse jeito?

É claro que o Jiu-Jitsu emagrece. Basta você focar em todos os aspectos que envolvem a prática dele. A começar pela alimentação. Produtos industrializados são totalmente desaconselhados pelos principais mestres do Jiu-Jitsu. Na famosa Dieta Gracie, a Coca Cola é substituída por muito suco natural e vitaminas de frutas, por exemplo. Se quiser perder peso e tonificar músculos, comece mudando a sua dieta.

No que diz respeito ao exercício, o Jiu-Jitsu é um esporte de alto esforço e desgaste físico. Os treinos são intensos, com aquecimentos longos que exigem um trabalho cardiovascular bem forte. Isso acelera o metabolismo e começa a queimar calorias.

Quando começa a parte do rola, onde os alunos lutam entre si e aprendem novas técnicas, a queima de calorias continua alta, já que o esforço para vencer o adversário é grande. As lutas no chão podem durar um bom tempo, exigindo muita força e resistência do aluno, que deixa cada gota de suor para conseguir sair de uma posição desfavorável, ou para finalizar a luta.

Em média, o gasto calórico em um treino de Jiu-Jitsu fica na casa das 1000 calorias. Além disso, o alto gasto de energia durante os treinos faz com que o metabolismo do aluno siga acelerado após o treino, o que faz com que o corpo siga queimando calorias no caminho pra casa.

Por ser uma luta que se desenvolve no chão, o Jiu-Jitsu usa muito os músculos das costas, braços, abdômen e pernas. Portanto, além do gasto calórico, o Jiu ajuda a tonificar esses músculos, pois exige grande esforço para aplicar golpes, ou para se defender em situações de finalização.

Ou seja, quando o aluno se dedica ao Jiu-Jitsu de corpo e alma, praticando pelo menos três vezes por semana e seguindo uma dieta balanceada, com alimentos saudáveis, o emagrecimento e a tonificação dos músculos acontece de forma natural. Porém, esse não é o único benefício do Jiu-Jitsu. Ele ajuda em tantas situações, que nós montamos uma lista com os 10 principais benefícios do Jiu. Clica aí e descubra!

Link da matéria: Quais são os principais benefícios do Jiu-Jitsu.

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Bons Treinos!

Oss!