Lesões mais comuns no Jiu Jitsu. Saiba como evitá-las.
As lesões mais comuns no jiu jitsu, são lesões de queda, entorses de joelho e tornozelo, contusões de ombro, punho, costela entre outras.
Para quem vai começar a treinar Jiu Jitsu, ou mesmo já treina, as lesões são um grande obstáculo na trajetória de um lutador de Jiu Jitsu.
O Jiu Jitsu como é um esporte de grande contato, é quase inevitável em algum momento não se lesionar.
Mas os praticantes podem se beneficiar deste artigo, que fala em quais circunstâncias esses riscos podem aumentar e como se proteger.
Então descubra aqui em quais momentos essas lesões podem ocorrer e saiba como se prevenir.
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Lesões ao executar uma queda
Existe uma dificuldade entre os lutadores de Jiu Jitsu, quando se fala de quedas, uma vez que em alguns lugares de treino o rola começa de joelhos, e principalmente entre os iniciantes há sempre um receio de treinar quedas, o que retarda um pouco desenvolvimento dessa técnica.
A falta de confiança de executar uma técnica, é uma das maneiras mais fáceis de se machucar no Jiu Jitsu.
Ao entrar em um movimento de queda de maneira errada, o atleta não possui domínio do corpo como deveria e juntamente com a força aplicada pelo adversário, pode ser o momento onde ocorrerá uma lesão.
Para evitar o recomendado é praticar mais entrada de queda.
Quedas ou como cair, são técnicas bastante executadas no Judô, por isso quem treina Jiu Jitsu, que já praticou judô bem mais habilidades.
Qual a diferença entre os golpes do judô e jiu jitsu?
- Ao executar uma passagem de guarda
A passagem de guarda já é um complemento da queda.
Pois o atleta já usa as mesmas habilidades de uma entrada de queda.
O praticante precisa saber o tempo correto para executar, e o oponente irá oferecer resistência, e ao forçar muito, o atleta pode se lesionar.
Aqui as lesões mais comuns são de tornozelo e joelho.
Para evitar é necessário praticar mais passagens de guarda, nas mais variadas posições.
Você faz muita força quando treina Jiu Jitsu?
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Ao se defender em uma passagem de guarda
O atleta de Jiu Jitsu que não aprendeu de maneira correta a executar as defesas, pode ter uma guarda ruim, onde o adversário passa essa guarda sem grandes problemas.
Ao tentar defender uma passagem de maneira errada o atleta pode lesionar, ombro, punho, e até o tornozelo, caso enrosque no kimono. Forçando assim áreas com articulações.
A dica é que se mantenha os braços colados ao corpo e evite colocar as mãos em pontos de pressão.
Você é guardeiro ou passador?
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Defesas de quedas
Umas das lesões principais aqui é que ao cair apoia-se o braço para evitar ou quando a movimentação não está boa e acaba até enroscando o pé no tatame.
Mais uma vez salientamos a importância de se treinar quedas.
Você pode variar a pratica no começo dos treinos, ora no final, mas o essencial é que nunca deixe de treinar. Desta forma você prepara seu corpo para as pressões das quedas.
- Ao defender uma finalização
Todo atleta de Jiu Jitsu, deve saber o momento de reconhecer a derrota.
A grande maioria se lesiona por não saber o momento certo de render a vitória ao oponente.
As principais finalizações são Arm-lock, Kimura, Chave de calcanhar, por isso são proibidos entre os faixas brancas, azuis e roxas, justamente pelo alto risco de lesões.
Saiba os golpes proibidos no jiu jitsu de acordo com a idade
A maioria dessas finalizações são em áreas de ligamentos, que dependendo do tempo em que se é aplicado e o momento em que o atleta bate para encerrar a luta, é onde pode ocorrer a lesão fatal.
O atleta que não quer se contundir de maneira séria, evite esperar esse segundo a mais para tentar sair. Bata no tatame e comece de novo.
5 dicas de Jiu Jitsu que você não pode perder
As maiorias das lesões mais graves ocorrem durante o rola, então é extremamente importante que todos atletas tenham consciências dos riscos.
Ao se estudar sobre o Jiu Jitsu, o praticante da arte marcial, pode se precaver de traumas que o afastem dos tatames.
O período de afastamento por lesões causadas pela prática do Jiu Jitsu, pode variar de duas semanas a um ano. Isso mesmo!
Ficar um longo período fora dos tatames não é o desejo de nenhum jiu jiteiro.
Por isso se atentar a esse conteúdo poderá evitar lesões mais sérias e manter-se ativo nos tatames.
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Desejamos bons treinos.
Oss!
