Segredo Revelado: O melhor horário para treinar jiu jitsu.

Quem treina jiu jitsu sabe que o rendimento é essencial para a aprendizagem da arte suave. Então desvendamos o segredo dos grandes atletas de jiu jitsu, existe o melhor horário para treinar jiu jitsu.
Então descubra o seu melhor horário de treino de jiu jitsu, manhã, tarde ou noite, você vai descobrir o momento do dia que você pode render nos treinos.
Melhor horário para treinar jiu jitsu
Existe horário para se treinar jiu jitsu?
Manhã, tarde ou noite?
Primeiramente devemos entender que todos nós que treinamos jiu jitsu temos um momento de ‘’potência’’ do dia. Todas as pessoas possuem um horário em especial que todo seu corpo está em atividade.
Os hormônios são determinantes nos resultados de performance e ganho de massa muscular.
Estudos mostram que o cortisol ( hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão localizadas acima dos rins), tem como função auxiliar o organismo a controlar o estresse, estão em alta pela manhã, desta maneira os melhores horários seriam a tarde ou a noite quando se produz mais testosterona que é um hormônio essencial para quem realiza atividade física..
Os praticantes de jiu jitsu sentem em seu corpo, qual seria o melhor momento de treino ao longo do dia, isto é, quando estão mais dispostos fisicamente. Entretanto nem todos tem a oportunidade de realizar os treinos quando o corpo está no auge do dia.
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Essa sensação de disposição, de atividade alta, é o chamado relógio biológico de cada pessoa, que atua de forma individual e está ligado ao melhor momento físico da pessoa durante o dia.
O que acontece é que os praticantes de jiu jitsu acabam definindo um melhor horário para realizar os treinos de jiu jitsu. Seja pela manhã, tarde ou noite.
Em um primeiro momento o corpo irá sentir o estresse causado, fazendo com que o atleta não se sinta confortável com o seu treino e rendimento. Mas depois de um período o corpo acaba se acostumando.
O nosso cérebro é um órgão muito inteligente e com o decorrer dos treinamentos, prepara o nosso corpo para suportar o estresse causado pela atividade, e no decorrer dos dias já preparara o funcionamento hormonal e de outros órgãos, preparando o corpo mesmo para a atividade física.
Quando alguém está acostumado a treinar em determinado horário e por alguma razão muda, o seu corpo logo sente essa mudança, o atleta irá perceber que não é igual . Ele sente que o treine não rende.
Isso acontece porque o corpo não estava preparado para aquela atividade, porém se o atleta de jiu jitsu continuar a treinar nesse mesmo horário o seu corpo vai voltar a render. Essa é a fisiologia do corpo.
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Então qual o melhor horário para treinar jiu jitsu?
Tudo vai depender de sua disponibilidade de treino e de como seu organismo funciona.
O que vai determinar a eficiência do seu horário de treino é a continuidade em realizar os treinamentos nos mesmo horários ao longo da semana.
O nosso corpo tem essa capacidade de se adequar ao estresse da atividade física e de produzir hormônios que melhorem os resultados dos treinamentos de jiu jitsu.
Outro ponto é que existem pessoas que executam melhor as atividades pela manhã e outras pela tarde e a noite. Cientificamente isso é chamado de ciclo circadiano, que é a maneira pela qual o nosso organismo se adapta a duração do dia e da noite, controlando funções do nosso organismo, responsáveis pelo controle de hormônios, sono, digestão e renovação das células.
Então podemos concluir que quem treina jiu jitsu, pela manhã, tarde ou noite, pode ter ótimos resultados, e o que vai ser determinante é a continuidade dos treinos nos mesmos horários, no qual o seu corpo já está acostumado e se prepara para a atividade.
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Dicas para render em seu horário de treino de jiu jitsu:
- Alimente-se bem antes do treino;
Alimentar-se de forma saudável é essencial para quem deseja entrar nos tatames e desempenhar bem as técnicas. Alimentos saudáveis e rico em nutrientes, irão ajudar a ter energia necessária para o rola.
- Faça aquecimento, evite lesões;
Aquecer-se é primordial para quem treina jiu jitsu e diminui o risco de lesionar, fazer aquecimento é recomendado para preparar o corpo para uma atividade intensa.
- Regule seu sono;
Dormir garante que o corpo consiga repor as energias, e dá tempo dos músculos se recuperarem para a próxima atividade, garantindo melhore resultados.
- Mantenha em dia seus uniformes de treino;
A organização do seu Kimono de jiu jitsu, faixa de jiu jitsu e outros acessórios irão lhe auxiliar no seu rendimento e evitar surpresas durante o treinamento.
E aí conta para nós o seu horário de treinamento, e em que momento você sente que o jiu jitsu está melhor.
Bons treinos.
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