O que eu preciso saber antes de começar jiu jitsu?
O jiu jitsu brasileiro, também conhecido como BJJ, é uma arte marcial que se originou no Brasil no início do século XX como uma adaptação do jiu jitsu japonês tradicional. Foi criado pelos irmãos Carlos e Hélio Gracie e rapidamente se tornou uma das artes marciais mais populares do mundo.
Origem
O Jiu Jitsu brasileiro foi desenvolvido a partir do Judô e do jiu-jitsu japonês tradicional. Em 1914, Mitsuyo Maeda, um mestre japonês de jiu-jitsu, veio ao Brasil e começou a ensinar a arte para a família Gracie.
Como Carlos e Hélio Gracie eram fisicamente mais fracos, eles começaram a adaptar as técnicas para depender menos da força e mais de alavancas e técnicas de submissão. Eventualmente, eles desenvolveram um sistema completo que enfatizou o combate no chão, como conhecido jiu Jitsu brasileiro.
Regras básicas do jiu jitsu
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Estilos
Existem alguns estilos principais de jiu jitsu brasileiro:
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Gracie jiu jitsu: O estilo original criado pelos irmãos Gracie. Enfatiza posições de controle e progressão lógica.
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Luta livre: Semelhante ao Gracie jiu jitsu, mas permite golpes de perna e enfatiza mais as derrubadas.
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Jiu jitsu combativo: Estilo agressivo que mistura jiu jitsu brasileiro com técnicas de luta livre e judô.
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Jiu jitsu sem kimono: Adaptação do BJJ para lutas sem kimono, focada em finalizações rápidas.
Técnicas fundamentais
As principais técnicas do Jiu Jitsu brasileiro incluem:
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Quedas e raspagens: Técnicas para levar o adversário ao chão com segurança.
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Posições de controle: Posições como a montada, pegada pelas costas e joelho na barriga, usada para controlar e imobilizar o oponente.
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Transições: Movimentos para avançar para posições dominantes e escapar quando em perigo.
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Finalizações: Chaves de braço, estrangulamentos e torções para forçar o oponente a desistir.
O Jiu Jitsu brasileiro é uma arte marcial muito técnica e estratégica que requer anos de treino para dominar. Ao começar, os praticantes aprendem movimentos básicos e posições fundamentais para construir uma base sólida de habilidades.
Equipamentos necessários
Para começar a treinar jiu jitsu brasileiro, você precisará de alguns equipamentos essenciais:
Kimono
O kimono é o uniforme tradicional usado para treinar jiu jitsu. Ele é feito de algodão grosso para maior durabilidade e aderência.
Existem vários estilos e cores de kimono disponíveis. Como iniciantes, recomendamos optar por um kimono básico azul ou branco. Certifique-se de que ele se encaixe bem, não muito justo ou folgado. Um kimono adequado permite liberdade de movimento.
Faixa
As faixas mostram a graduação do praticante de jiu jitsu. Iniciantes começam com uma faixa branca. Conforme você progride nos treinos e desenvolve suas habilidades, poderá ser aprimorado para as faixas coloridas, que vão do azul ao preto.
Onde treinar
É importante escolher uma academia adequada para começar a treinar jiu jitsu.
Veja algumas dicas:
- Procure uma academia especializada em jiu jitsu brasileiro ou artes marciais.
- Consulte os horários das aulas. É melhor escolher uma academia com horários flexíveis que se encaixem em sua rotina. Muitas têm aulas de manhã, tarde e noite.
- Observe algumas aulas antes de se matricular. Assim você pode avaliar o método de ensino e o nível técnico dos instrutores. Escolha um instrutor com muita experiência em jiu jitsu.
- Converse com os alunos mais antigos. Eles podem dar boas dicas sobre o ambiente acadêmico, organização das aulas, progressão técnica etc.
- Visite mais de uma academia antes de decidir. Compare preços, instalações, localização e ambiente para encontrar a melhor opção para você.
- Seguir essas dicas vai ajudá-lo a encontrar uma academia de qualidade para começar a praticar jiu jitsu da melhor forma.
Mensalidade
A mensalidade do jiu jitsu varia bastante entre as academias. Em média, você pode esperar pagar algo entre R$ 100 - R$ 300 por mês. Algumas academias cobram mensalidades mais altas, especialmente nas grandes cidades.
A mensalidade cobre o acesso às aulas regulares e uso da academia. Algumas academias oferecem descontos para pagamentos semestrais ou anuais. Vale a pena perguntar sobre opções de pagamento.
Uniforme
O kimono de jiu jitsu é obrigatório para treinamento. O preço de um kimono novo de qualidade fica em torno de R$300-R$600. Você também vai precisar de uma faixa, que custa cerca de R$50-R$100.
Algumas academias vendem quimonos e faixas, o que pode ser uma opção conveniente para iniciantes. Lojas especializadas também oferecem uma grande variedade de opções.
Dicas para iniciantes
O jiu jitsu brasileiro exige uma postura de respeito mútuo entre os praticantes. É importante manter a calma durante os treinos, especialmente como iniciante. Você provavelmente vai se sentir frustrado no começo, pois existem muitas técnicas para aprender. Tenha paciência consigo mesmo e com os outros.
A higiene também é essencial. Mantenha as unhas cortadas e limpas. Use roupas de treino limpas e tome banho antes e depois da aula. Isso ajuda a prevenir infecções de pele e unhas encravadas.
Peça ajuda se você não entender algo. Os professores e faixas pretas mais experientes estão dispostos a explicar e ajudar. Eles querem que você tenha sucesso. Não tenha medo de fazer perguntas.
Graduação
A progressão no jiu jitsu brasileiro é marcada pela conquista de diferentes faixas, que representam o nível técnico e o ritmo de treino do praticante.
As faixas seguem a seguinte ordem:
- Branca - Faixa inicial para todos os praticantes, representa o começo da jornada no jiu jitsu.
- Azul - Após alguns meses a anos de treino consistente, o praticante recebe a faixa azul, destacando um domínio básico da arte suave.
- Roxa - Com mais alguns anos de treino e evolução técnica, vem a faixa roxa. O praticante agora domina bem os fundamentos e começa a desenvolver seu jogo pessoal.
- Marrom - Geralmente após 4 a 7 anos de treino regular, o praticante recebe uma faixa marrom. Nesta fase, ele tem um jogo bem definido e avançado conhecimento da arte suave.
- Preta - O ápice para a maioria dos praticantes, a faixa preta é concedida aos que atingem a maestria técnica e dedicam grande parte da vida à arte suave. Leva em média 10 anos de treino intenso.
Além da graduação por faixas, muitos praticantes também competem em torneios locais e mundiais de jiu jitsu. As competições testam as habilidades contra adversários treinados e adquiriram experiência insubstituível.
Com o passar do tempo e a evolução da técnica, o praticante pode competir nas categorias como adulto, máster, sênior ou absoluto.
A progressão no jiu jitsu é gratificante, mas requer muita dedicação e consistência. A jornada das faixas ensina lições valiosas dentro e fora dos tatames.
Onde comprar meu kimono de jiu jitsu
A loja mais indicada para você encontrar seu kimono de jiu jitsu é a Meu Kimono, lá você encontrará os melhores kimonos das marcas mais renomadas do mercado. Venham nos conhecer.
Bons treinos.
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