O que treinar para melhorar o jiu jitsu?

Na hora de realizar alguma atividade física para melhorar o jiu jitsu, existem muitas opções disponíveis e que atendem as necessidades dos atletas de jiu jitsu. Treinar exercícios específicos podem melhorar e muito a agilidade, flexibilidade e a potência dos movimentos do jiu jitsu, o treino funcional é um dos mais indicados.


 

Treino funcional para jiu jitsu

O jiu jitsu é conhecido como uma arte marcial de explosão, onde a força exigida dos atletas é muito grande.

O jiu jitsu é uma excelente atividade física e uma das mais completas, entretanto a maioria dos atletas que buscam a profissionalização e ou aumentar o rendimento dos treinos, sentem a necessidade de realizar um treino mais específico para a melhora dos resultados.

O treino funcional para jiu jitsu visa a melhoria da performance dos movimentos específicos do universo do jiu jitsu. O objetivo principal do treino funcional no jiu jitsu é o de promover a melhora na capacidade física do atleta, observando e respeitando o atleta de forma individual. O resultado é alto rendimento nos treinos e competições.

Sabemos que o jiu jitsu é uma arte marcial que se utiliza muito do raciocínio lógico na estratégia de luta, e por isso é importante um treino que foque dar ao atleta de jiu jitsu essa percepção e como executar os movimentos certos, no momento certo.

A cinestesia, que é, a sensação e a percepção do movimento, pode proporcionar ao individuo ganhos efetivos de rendimento e melhora nas execuções das técnicas do jiu jitsu.

Esse tipo de treinamento visa potencializar as capacidades individuais, permitindo que os praticantes de jiu jitsu possam executar os movimentos do jiu jitsu com mais qualidade, atingindo melhores resultados.

Se o mestre de jiu jitsu for também professor de educação física ele mesmo pode montar um programa mais individualizado afim de atender seus objetivos.

O educador físico especializado em treino funcional, através da observação e coletando informações entenderá quais são as necessidades pessoais de cada praticante de jiu jitsu.

O ponto forte do treino funcional, são os músculos. Um atleta com músculos fracos, fica mais suscetível a lesões. Quando o aluno de jiu jitsu toma consciência de postura e de percepção de movimento e espaço, o risco de se lesionar diminui drasticamente.

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Os exercícios funcionais podem mesclar variadas atividades, para o jiu jitsu os mais comuns e mais praticados de uma forma geral são os drills, que são exercícios que se aproximam muito dos movimentos das técnicas do jiu jitsu.

Como dissemos o treino funcional é mais individualizado e direcionado ao biotipo físico de cada atleta. Pois até mesmo a execução pode ser diferenciada, mas direcionada ao ganho de força, resistência, equilíbrio, agilidade, entre outros benefícios.

Todo atleta de jiu jitsu sabe que é muito importante evitar se lesionar e conseguir manter-se ativo nos treinos.

Toda atividade física complementar também deve ser comedida e sem exageros, pois o excesso também pode prejudicar o progresso na arte suave.

O equilíbrio é chave para se chegar mais longe e melhorar os resultados.

O atleta de jiu jitsu que se preocupa em ter os melhore resultados, sabe que precisa estar cercado de tudo que possa proporcionar o seu melhor rendimento no jiu jitsu.

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Bons treinos.
Oss!