Pode fazer musculação e jiu jitsu? Melhore seu rendimento no jiu jitsu fazendo musculação.

Sim quem treina jiu jitsu, pode e é recomendado fazer musculação. A musculação auxilia muito no desenvolvimento da força muscular, resultando em ganhos no desenvolvimento físico que é aliado na prática do jiu jitsu.

Musculação e jiu jitsu podem ser praticados juntos obedecendo uma regra de descanso.

Quem faz jiu jitsu precisa fazer musculação?

 

É recomendado que o atleta de jiu jitsu, possa alternar as atividades físicas até para ganhar um melhor rendimento nos treinos de jiu jitsu. A musculação é uma das atividades que beneficiam muito desempenho dos atletas de artes marciais como o jiu jistu.

Atividades físicas como a musculação é recomendado mesmo que você não pratique nenhuma atividade esportiva.

 

Benefícios da musculação para o jiu jitsu
 

 

• Manutenção do peso

• Melhora do condicionamento físico

• Previne lesões

• Melhora as técnicas de pegadas

• Aumento da força

• Flexibilidade

 

Manutenção do peso

O jiu jitsu já é recomendado como uma atividade que tem perda de calorias expressiva durante uma aula, desta maneira atletas de jiu jitsu que fazem musculação com o jiu jitsu potencializam essa queima de calorias e aumentam o ganho muscular, definindo mais o corpo deixando-o mais atlético.






Melhora do condicionamento físico

Quando falamos do condicionamento físico falamos de ter uma melhora expressiva do aspecto do nosso corpo.
Aumento de resistência, aumento de força, ganho muscular, peso ideal.
Essas vantagens são aliadas ao treino do jiu jitsu, melhorando sobretudo rendimento e performance nas técnicas aprendidas da luta.






 

Previne lesões

Quem pratica o jiu jitsu, sabe que ela é uma atividade muito intensa, e que pode haver os riscos de lesões. Entretanto quando trabalha se em conjunto com a musculação existe uma forma preventiva de evitar lesões.

A musculação fortalece os músculos ao redor das articulações que são muito exigidas no jiu jitsu, o fortalecimento protege essas áreas onde se encontram os ligamentos.






Melhora as técnicas de pegadas

Ter pegadas eficientes no jiu jitsu é imprescindível para o sucesso de qualquer lutador de ju jitsu, os treinos de musculação que bem orientados e direcionados para o fortalecimento de membros superiores podem por em vantagem nas pegadas do jiu jitsu na hora do rola.






Aumento da força

A força no jiu jitsu deve ser controlada, para não exceder e causar prejuízos, entretanto aumentar a força e obter o controle sobre ela, em determinados momentos do rola, ela pode ser uma aliada na aplicação das técnicas.





Flexibilidade

O atleta de jiu jitsu que conseguir ser o mais flexível possível, conseguirá por em prática com mais habilidade as mais variadas posições do jiu jitsu, que é um fator muito importante e que a maioria das praticantes não conseguem adquirir, existem exercícios de jiu jitsu que podem melhorar e muito a nossa flexibilidade, vale a pena se orientar.



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Como conciliar jiu jitsu e musculação?

 

O mais indicado para conciliar o jiu jitsu e a musculação, é que haja intervalos entre as atividades.
Seu corpo necessita desse tempo para se recuperar e que para não exista uma sobrecarga corporal.

Recomenda-se buscar uma orientação com seu professor físico, que já deve estar ciente de seus objetivos. Certamente ele recomendará treinos que vão de encontro com suas metas também dentro dos tatames.

Esses treinos devem manter em equilíbrio seu físico, para que se mantenha ganhos tanto na musculação como no jiu jitsu.

Uma maneira de conciliar jiu jitsu e musculação que é bem vista por inúmeros profissionais é que o Jiu Jitsu se possível seja treinado na parte da manhã e a musculação mais a noite.
Desta maneira a sua parte fisiológica consegue lhe render melhores resultados ao seu corpo.

Um bom orientador físico, pode montar uma planilha de treinos que contém exercícios que lhe auxiliarão e muito no jiu jitsu, eles são os profissionais mais capacitados e podem ajudar nas suas metas no preparo físico para o jiu jitsu.

 

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O que eu preciso para fazer jiu jitsu e musculação?

 

Primeiramente um bom planejamento, com agendas de treino, regras de alimentação que vão te ajudar a se manter saudável para a pratica de atividades intensas. Ser regrado e manter o foco.

Mas do que isso, uma atleta de jiu jitsu que faz musculação necessita de artigos, que complementam sua atividade e facilitam seu dia a dia.

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Bons treinos.
Oss!