Pode treinar jiu jitsu todos os dias?
Sim, pode-se treinar jiu jitsu todo dia.
O recomendado é que se treine entre 2x a 3x na semana, alternando com outras atividades físicas.
O treino alternado com musculação, já foi comprovado que aumenta o rendimento do atleta de Jiu Jitsu.
Essa é uma dúvida recorrente principalmente para que inicia no Jiu Jitsu.
Tudo vai depender de quais são os seus objetivos no Jiu Jitsu.
Então saiba as vantagens de se montar um agenda com treinos de jiu jitsu e ver sua performance aumentar no tatames.
Posso treinar Jiu Jitsu todos os dias?
Como montar uma agenda de treinos de Jiu Jitsu?
Sim há muitos entusiastas do Jiu Jitsu, que conseguem treinar todos os dias.
Mas a grande maioria tem uma agenda apertada, com a rotina diária, trabalho, família e outras questões.
Como conciliar seus treinos de Jiu Jitsu com trabalho, estudos e família.
Tanto para quem inicia no Jiu Jitsu ou para quem deseja se organizar sugerimos a montagem de um programa de atividades.
Segue um passo a passo;
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Tenha em mente seu objetivo;
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Examine sua rotina;
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Escolha exercícios que lhe ajudarão no seu momento atual;
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Fique atento a realizar os exercícios corretamente;
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Separe os treinos por grupo muscular;
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Oriente-se com seu mestre;
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Mantenha uma boa alimentação;
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Descanse.
Ter um objetivo é fundamental para seu desenvolvimento no Jiu Jitsu.
Você quer treinar para se tornar profissional de Jiu Jitsu?
Você quer treinar para ter um hobby?
Você quer treinar para aliviar o estresse?
Analise sua rotina.
É devidamente importante verificar como está sua agenda.
Você conseguiria atender o mínimo de tempo, para conseguir treinar e crescer no Jiu Jitsu?
3x na semana é excelente para absorver técnicas, e conseguir ficar no ritmo da maioria dos atletas.
Outras atividades físicas, lhe ajudarão a manter o ritmo e conseguir melhorar seu rendimento.
Nada de extrapolar nos exercícios, faça-os corretamente sem pressa para não se machucar.
Previna lesões em seus treinos de Jiu Jitsu
Aproveite para conciliar os treinos físicos com treino de Jiu Jitsu.
Se você está aprendendo técnicas que usam o braço, combine exercícios que reforcem a musculatura do mesmo por exemplo.
A conciliação e alternância de dias de treino no Jiu Jitsu, potencializam a performance de um atleta.
Seu mestre é quem pode lhe orientar com toda autoridade, o que é necessário para você treinar e não se machucar.
Fique atento a suas recomendações se for praticar outra atividade, converse com ele e tire orientações.
Esse dialogo vale muito.
A preocupação com uma boa alimentação entre treinos e atividades físicas, deve estar alinhada sempre.
O que comer antes e depois de um treino de Jiu Jitsu?
O descanso é de suma importância para que seu corpo se recupere e esteja pronto para mais um novo dia.
Respeite seu sono, o descanso permite que o atleta de jiu jitsu consiga repor as energias e ter mais disposição ao acordar.
Fique atento para não entrar em overtraining.
Com essas dicas simples você atleta de Jiu Jitsu, conseguirá ter ótimos resultados no seu jogo.
Regularidade é sempre melhor que a quantidade de treinos, principalmente em atividades físicas.
É claro que atletas de alto rendimento treinam mais vezes, mas eles tem esse objetivo e se dedicam e sempre estão cercados de profissionais que sustentam esse ritmo, como profissionais físicos, fisiologistas, nutricionistas entre outros.
Agora que você já tem acesso a essas informações e pretende montar seu planejamento.
Nos da Meu Kimono, dispomos de tudo que você precisa para você continuar com seu treinos.
Nos temos uma loja completa, com artigos para você treinar 2, 3 , ou mais vezes na semana.
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Tudo que você precisa para seu Jiu Jitsu.
Desejamos bons treinos.
Oss!
