O Jiu Jitsu como uma prática esportiva pode lhe beneficiar em muitos aspectos, sejam físicos ou mentais.

 Entre os benefícios podemos citar:

 

• Melhora na condição física, principalmente muscular.
• Potencialização das relações interpessoais.
• Diminuição de ansiedade e estresse, levando a uma melhora na saúde mental.
• Aprender a conhecer os pontos fortes do seu corpo.

 

 

Melhora na condição física

 

O Jiu Jitsu como uma atividade esportiva que é,  pode nos levar a uma grande melhora no condicionamento físico, uma vez que a arte marcial, durante os treinos trabalha inúmeras partes do nosso corpo, fazendo do Jiu Jitsu uma atividade completa.

O treino de Jiu Jitsu que tem em média uma duração de 1 hora a uma hora e meia, consegue consumir até 1000 calorias, dependo da atividade realizada. Mas não pense que são exercícios extenuantes, muito pelo contrário. O Jiu Jitsu tem um cuidado muito grande para que durante sua execução não se sofra lesões.
São trabalhados músculos, de perna, abdômen e braços. Tudo começa com um bom aquecimento, para deixar seu corpo preparado, para realização de alavancas, puxões e controle da força.
O Jiu Jitsu contribui para o fortalecimento cardiovascular, com a movimentação intensa do corpo, ora em pé, ora deitado, a circulação de sangue se torna mais intensa melhorando aspectos da saúde do coração.

 

Potencialização das relações interpessoais

 

Não é todo mundo que é desinibido e consegue se relacionar facilmente. O Jiu Jitsu trabalha os relacionamentos dentro das academias. A verdade é que ninguém consegue treinar sozinho técnicas de luta, por isso, a quebra do gelo é muito importante no Jiu Jitsu, a maioria das pessoas tem receio de se expressar e colocar para fora seus anseios. O Jiu Jitsu trabalha o companheirismo como rotina nos tatames, e uma vez inserido no meio a pessoa se torna mais confiante e consegue evoluir nas relações.

O Jiu Jitsu requer das pessoas iniciativa e que se arrisquem, sair da ‘’caixinha’’ é inevitável. O Jiu Jitsu acredita que ninguém pode evoluir se não lançar mão de receios e medos.
A disciplina também um dos resultados do Jiu Jitsu, praticantes da arte marcial tendem a ser mais focados em sua atividade extra tatame. Sentimentos como cortesia e humildade são constantemente trabalhados.

Melhora da saúde mental

 

O Jiu Jitsu proporciona uma diminuição dos sintomas de ansiedade e estresse, isso por vários hormônios ligados ao bem-estar são liberados durante a atividade física, entre eles a dopamina, hormônio do prazer. Sentimentos de superação, confiança se unem e trazem maiores benefícios a mente.
No Jiu Jitsu aprende-se a manter o foco, nas realizações de técnicas e movimentos, ou seja, mantém o atleta ligado ao que está fazendo. Quando o praticamente começa a levar esse entendimento no seu dia-a-dia, a pessoa consegue controlar mais os efeitos de situações que possam causar ansiedade ou estresse.
Aliado a tudo também percebe um aumento da autoestima, quando a atleta percebe que ele pode sim, perder peso, se relacionar, equacionar os problemas, a confiança aumenta, elevando a autoestima.
 

 

Conhecendo o seu corpo

 

Vimos que no Jiu Jitsu o trabalho corporal é intenso, o resultado de tudo isso, com certeza é o aumento da percepção do cuidado com o corpo.

No Jiu Jitsu a pessoa aprende:

 

• A ter uma dieta alimentar que pode auxiliar na perda de peso, e transformar a gordura corporal em massa magra;
   
• Fortalecer áreas de seu corpo, que até antes não eram trabalhadas, como braços e pernas;
   
• Mesmo que pareça que o Jiu Jitsu é uma atividade intensa, aprende-se que devemos dosar nossa força, é que os movimentos dentro do Jiu Jitsu podem ser mais técnicos, do que a força bruta;
   
• A concentra-se, isso ajuda a mente a trabalhar com mais racionalidade, tornando a pessoa menos impulsiva, isso também é refletido fora dos tatames;
   
• Aprende a socializar com diferentes pessoas, o ambiente do dojo é muito eclético e reúne pessoas de várias idades, gênero, e até nacionalidades diferentes, isso aumenta a empatia e melhora o envolvimento das relações.

Como melhorar mais o seu Jiu Jitsu

 

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Bons treinos.
Oss!