Qual arte marcial proporciona maior perda de peso?

Hoje estamos vivendo dias que pouco tempo se sobra para realizarmos uma atividade física. E muitas das vezes as tradicionais orientações médicas para um exercício físico que auxilia na perda de peso, pode não agradar a todos, como caminhar, correr ou fazer academia.

Muitos acham monótono a rotina de academia, repetições e exercícios aeróbios.

O que acaba desmotivando muitas pessoas a dar continuidade a essa prática.

No entanto as próprias academias vêm inserindo em suas atividades, diversas modalidades de artes marciais em sua programação, com intuito de atender essa demanda.

Com facilidade encontramos aulas de Jiu Jitsu, Judô, Muay Thai, Boxe, Aikido entre outras e sim as aulas estão cheias de aluno. As práticas de artes marciais praticamente trabalham no corpo humano da mesma forma que vários exercícios que já conhecemos. Neste artigo vamos trazer as modalidades que podem gerar grande gasto calórico, oferecendo aos praticantes inúmeros benefícios a sua saúde e auxiliar na perda de peso.

 

Jiu Jitsu

O mais disseminado entre todas as modalidades está o Jiu Jitsu, é super indicado para pessoas que estão acima do peso ou que buscam por fortalecimento e desejam obter resultados a médio e longo prazo.

Antes dos treinos são realizados vários exercícios de aquecimento e alongamento que já fazem os praticantes entrarem no ritmo de perda de calorias. Aqui o indivíduo irá suar bastante e auxiliar na redução da retenção de líquidos.

Durante a prática em si da modalidade os alunos trabalham vários grupos musculares do corpo, regiões do abdômen estão entre as mais exercitadas, assim como a de membros inferiores e braços. Uma aula com duração em média de 1h pode em determinadas situações levar o indivíduo perder aproximadamente 1000 calorias.

Boxe

Um dos preferidos nas academias, o boxe além de ser uma atividade destinada tanto para homens, está entre os que mais queima calorias durante sua prática.

Trabalhando com socos e chutes, desenvolve bastante áreas musculares de braços e pernas, além de melhorar a percepção do indivíduo, com o trabalho de observação e desvio. Em uma 1 hora de treino pode se perder até mais calorias que correr 1 hora na esteira.

 

Karatê

Este em especial é mais indicado para homens e mulheres que buscam um corpo mais esculpido e claro uma excelente forma física.

Apesar de poucos terem essa informação o Karatê auxilia em muito na perda de peso. Com vários segmentos dentro da própria modalidade, o Karate consegue trabalhar vários grupos musculares, proporcionando uma queima de gordura localizada, as principais partes tonificadas, são pernas, abdômen e costas.

Uma agenda de treino de 3x por semana, pode proporcionar um resultado excelente em médio prazo.

 

Muay Thai

Também conhecido como boxe tailandês, essa arte trabalha áreas como punho, cotovelo, canelas, joelhos e pés.

Uma hora e meia pode proporcionar uma queima calórica de até 1500 kcal.

 

MMA

Uma das preferidas entre os homens, o MMA cujo a sigla significa “Mix Martial Arts” (em português “artes marciais mistas”), como o próprio nome diz, leva ao praticante a prática de várias técnicas combinadas.

Utilizando quase todos os membros do corpo, além de exercícios de concentração e disciplina.

Trabalhando com músculos e mente, esta modalidade possibilita ao praticante uma série de benefícios ao corpo, como maiores tônus dos grupos musculares, maior disposição por parte do indivíduo, utilizando técnicas de respiração e autoconhecimento.

O local de treino Octógono, é um local que permite grande movimentação do atleta, resultando grande perda de caloria em aproximadamente 1 hora de treino.

 

TaeKwondo

Além dos benefícios para o corpo e perda calórica, a prática de TaeKwondo ainda auxilia na prática do autoconhecimento, com técnicas de autocontrole, concentração física e mental. Exploração da mente e espírito.

Reforçamos a ideia que a realização toda atividade física exige uma consulta prévia ao médico ou educador físico. Para potencializar os efeitos da perda de peso, também recomendamos a ingestão de alimentos saudáveis, como frutas, legumes e carnes magras. Esperamos que tenha gostado de nossas dicas. Agora é só escolher qual modalidade deseja iniciar e entrar em forma.