Treine Jiu Jitsu em casa

Orientações a todos
As medidas restritivas para conter o avanço do novo coronavírus (Covid–19) sobre o território brasileiro, já vem sendo tomadas em muitas regiões e nesta semana o estado de São Paulo iniciou nesta terça feira (24) a quarentena que a princípio irá até 7 de abril de 2020. A medida tomada pelas autoridades visa conter o avanço da disseminação do vírus e também prevê o fechamento de todos os comércios tidos não essenciais e neste grupo de prestação de serviço estão as academias.
O cenário atual inspira muita cautela e cuidado por todos, a recomendação de distanciamento social, vem sendo adotados por países que já enfrentam a pandemia como medida de resguardar a população mais vulnerável, a se saber idosos e pessoas com doenças respiratórias pré existentes.
Por isso recomendamos que essas medidas sejam conscientizadas e se tornem nossa rotina como responsabilidade de cada cidadão com respeito autoridades e que cumpram rigorosamente todas as orientações.
Faça seus treinos em sua casa
A rotina de muitos mudou, escolas, parques, áreas urbanas e outros ramos da atividade comercial foram solicitadas que por um prazo de 15 dias encerrassem suas atividades. Entre esses setores estão as academias de Jiu Jitsu e artes marciais. Por isso estamos aqui para informar que você não precisa ficar parado e que sua rotina de treinamento pode e deve continuar. Sim você pode continuar se exercitando e desenvolvendo suas habilidades no tatame. Assim montamos um programa de treinos para você que já treina regularmente mas gosta de seguir um cronograma.
Otimizando o tempo para os treinos
Seja para qualquer atividade física o recomendado é sempre iniciar com aquecimento.
Você pode fazer:
- 20 polichinelos;
- 10 agachamentos;
- 10 flexões de braço;
- 10 abdominais oblíquos de cada lado.
Faça também
- 2 séries de simulação de estrangulamento;
- 2 séries de triângulo, que ajudam na mobilidade do quadril.
Repita esses números de séries com os movimentos específicos do Jiu Jitsu;
- Upa ( Escapar da montada)
- Fuga de quadril
É muito importante ressaltar que por não estar sob supervisão de um profissional, que você não deve exagerar em seus exercícios. Lembre-se que o tempo neste momento temos que usá-lo com sensatez e prudência, não será do dia para noite que você se tornará um expert em Jiu Jitsu ou outra modalidade.
Treine com seu kimono
Pode parecer desnecessário treinar de kimono, mas você já viu algum corredor de atletismo correr sem um calçado adequado, mesmo que seja para correr em casa? Não.
Quanto mais próximo do habitual você fizer mais chances você terá para atingir uma melhor performance. Escolha um local arejado e adequado, nem todos possuem um tatame em casa, mas você pode optar em utilizar um tapete, se quiser evitar o contato direto com o chão.
Faça simulações de exercícios como se estivesse em combate, você pode fazer uso de tapetes enrolados, edredons, itens que deem volume que de alguma maneira que possam simular situações de pegada, fortalecimento, que movimente áreas de seu quadril e desenvolvam suas técnicas e permitam maior flexibilidade do seu corpo.
Sabemos também que muitas famílias treinam juntas e se neste momento todos estão bem de saúde e tudo bem estar juntos, porque não partir para um rola em casa mesmo, muitos pais convencem seus filhos a treinar ou vice versa, este é o momento de compartilhar ensinamentos, técnicas e até mesmo uma opinião pessoal sobre o desenvolvimento das habilidades. Se conseguir filme seus treinos compartilhe com colegas, mestres, com certeza você tem um grupo de amigos que possam lhe orientar onde melhorar. Não seja tímido peça orientação e sugestão de como melhorar. Outra opção existente são as variedades de vídeos disponíveis na internet com conteúdo que podem agregar ao seu conhecimento.
Treine sua mente também
Utilize o tempo para buscar novas informações, conheça novos ensinamentos, entenda a filosofia da arte suave e suas interpretações. Leia nossos artigos que contem muito conteúdo que é atual e traz novidades das artes marciais, suas origens, o trabalho feito por muitos profissionais por muitas vezes anônimos, mas que tem levado o nome do Jiu Jitsu brasileiro por todo o mundo. Conheça sobre golpes, faixas, técnicas, produtos e marcas.
A Meu Kimono também tem um canal no Youtube, que mostra detalhes de kimonos de grandes marcas.
Aproveite esse momento e veja se você não está merecendo um quimono novo, uma nova faixa para sua próxima graduação. Desenvolva uma autocritica veja como esta seu desempenho, se precisa investir um pouco mais de tempo em algum método de treino que ainda não praticou ou ainda não desenvolveu de maneira esperada.
Reflexão
Muitos de nossos professores, mestres e senseis, qualquer que seja a forma que nos dirigimos a eles, são pessoas que na sua maioria tem sua idade avançada e hoje fazem parte do grupo mais atingido pelo novo corona vírus, pessoas que trazem consigo uma identidade que inspira muitas pessoas dentro do DO JO. Mestres esses que sempre nos instigam a buscar o nosso melhor e dar também o nosso melhor, hoje são os que necessitam de toda nossa atenção e cuidado, que merecem nosso respeito continuamente, próximos ou distantes são o que são. Então neste momento de distanciamento, nossa admiração e atenção também se direciona mais uma vez a eles e para que momentos como esses que vivemos hoje demonstre que respeito ao próximo, consideração, zelo, sempre fizeram parte das artes marciais desde seus primórdios e na evolução da arte marcial seja em qualquer tempo. O intuito sempre foi de evoluir seja fisicamente ou espiritualmente, tudo isso se dá se hoje houver o cuidado e o tempo de hoje é de se cuidar.
Mais uma reforçamos a informação que todas as exigências das autoridades da área de saúde sejam cumpridas. Redobrem o cuidado com a higienização de mãos com água e sabão, quando necessário utilize álcool em gel. Siga as recomendações de distanciamento social, para o quanto antes podermos estar juntos novamente.
Veja e siga nosso canal no Youtube;
https://www.youtube.com/channel/UC4lX-qO0ttGn8idiJ6FLT4g
Tenha bons treinos!
Fique em casa.
Oss!
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