Como se manter saudável durante a quarentena

O distanciamento social, medida preventiva que foi tomada pela maioria dos governos, com o intuito de conter o avanço do Coronavírus (Covid -19), tem deixado muitos atletas estão afastados em seus lares.

A quarentena é uma opção de contenção do novo vírus. Nesse momento muitos atletas podem se ver sem muitas opções de como manter o ritmo das academias.

Mas as artes marciais em si visam não somente o desenvolvimento físico, mas também o equilíbrio de todas as funções de nosso corpo. Físico e mental são como engrenagens que temos de manter em constante funcionamento e o desajuste em qualquer uma dessas áreas pode comprometer todo resultado já alcançado.

Desta forma vamos trazer neste artigo, pontos de sua rotina que pode ainda melhorar aproveitando esse tempo de quarentena.

Manter-se saudável 

O momento atual traz à tona uma questão muito importante na vida de todos, principalmente daqueles que muitas das vezes por um ritmo de vida mais corrido, esquecem de buscar uma vida mais salutar e hoje mais do que nunca foi tão importante manter se saudável.

Quantos em tempos menos tensos e com menos preocupações com disseminação vírus e outras doenças, não se preocupam com sua saúde e consequentemente estar em dia com o seu corpo.

Então cabe a todos nós ativos ou não, aproveitar o momento para dar um start e buscar por uma vida onde a qualidade de vida seja uma prioridade de cada pessoa.

O período de uma quarentena é um tempo ideal para se iniciar uma reeducação alimentar, se exercitar, planejar o início de uma nova rotina de treinos, atletas buscarem como melhorar sua performance nos tatames. Alimentação é o ponto crucial.

Ficar em casa e melhorar a alimentação

Este momento é o mais oportuno para cuidar dos hábitos alimentares, rever como estava a nossa ingestão de alimentos e quais os benefícios estavam trazendo para a nossa saúde. Fortalecer o nosso sistema imunológico sempre foi uma recomendação para evitarmos uma serie de transtornos quanto a nossa saúde, mas parece que tivemos que enfrentar algo nunca visto antes em anos para nos atentar o quão importante são os cuidados básicos podem fazer toda a diferença.

Estar em casa pode fazer com que alguns hábitos sejam mudados e o descuido com a alimentação e exercícios acarrete uma saída da rotina, consumindo alimentos mais práticos e consequentemente menos saudáveis.

O recomendado é que alimentos como frutas, verduras, legumes e proteínas estejam na dieta de uma atleta e de todas as pessoas. A atividade física com o Jiu Jitsu tem um impacto na vida das pessoas e estar longe dessas práticas pode fazer que nosso corpo se acomode e depois uma nova retomada pode levar um tempo.

Foco no cuidado com a mente

Estamos sendo bombardeados continuamente com informações em sua maioria fora de contexto, vindo de diversos canais de comunicação, seja a mídia televisa, internet, redes sociais, que trazem algum tipo de desconforto a quem recebe, causando ansiedade, insegurança, duvidas. Todos estamos enfrento uma situação atípica e manter se bem emocionalmente está sendo outro desafio que estamos tendo que aprender a gerenciar.

Tudo que é em excesso causa algum incomodo, o momento agora é de nos policiar, filtrar o que é relevante e fundamental para que consigamos manter o foco na recomendações e buscar o aprimoramento de nosso estilo de vida. Hábitos como ler livros, cuidar de plantas, criar um novo hobby pode ser uma medida de incluir qualidade de vida ao nosso dia a dia.

Use a internet para aprender algo novo, conhecer novas técnicas para quem já treina. Conhecer a fundo a filosofia das artes marciais, são inúmeras as opções.

 

O que aprendemos com tudo isso?

Claramente que as pessoas em sua grande maioria nunca estão preparadas para mudanças, sair da zona de conforto nunca foi tão difícil e feito em massa teve reflexos em todos. Se pensarmos que nosso planeta como corpo humano, algum órgão está nos enviando uma mensagem que é necessário mudar, hábitos, costumes, consumos. Preocupar se com o próximo se tornou uma obrigação clara, mas isto nunca deveria ser imposto.

As pessoas precisam saber que o mundo que as cercam está repleto de outros seres que necessitam de atenção e que simplesmente não podemos nos abdicar de nossas responsabilidades. A mensagem clara de união, soma de esforços, que irão resultar em pessoas mais focadas ao que acontece ao seu redor, que abraços e apertos de mão, antes tão corriqueiros, terão seus efeitos maximizados do que qualquer outro tipo de relação.

Vamos vencer!

O combate, fazendo uma analogia com as artes marciais, requer uma preparação e infelizmente muitos foram pegos de surpresa, é o recado que temos que rever nosso conceitos, pode ser que estejamos apanhando um pouco, mas estamos aprendendo.

Só desta maneira podemos evoluir, assim como nos tatames, ralando, nos esforçando que alcançamos nossos méritos. Nos vimos como um faixa branca em seu primeiro treino, receoso, inseguro, percebendo que não será fácil, mas os dias se passam e vemos que o conceito de vencer está no dia após dia, sem exageros para não se machucar, mas em um ritmo que leve a superação.

A vida nos impõe os desafios e nós temos que aprender a supera los e que só vamos nos ‘’graduar’’ quando estivermos bons naquilo que incansavelmente repetimos e aperfeiçoamos, ficarão as marcas dos esforços, mas serão lembranças que todo guerreiro almeja ter.

Espero que tenham gostado deste artigo, sigamos com as recomendações de manter se em distanciamento social e outras medidas de conter o avanço da nova pandemia.

Nos colocamos a disposição para fortalecer todas as medidas que visam o mais rápido possível o retorno as atividades da sociedade.

Desejamos bons treinos e que não parem!

#FiqueEmCasa

Oss!